Description
Pomimo że oddychanie jest czynnością mimowolną, to sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Zdrowy oddech powinien być cichy, spokojny i prawie niezauważalny. Niezdrowy oddech poważnie zakłóca przemiany biochemiczne organizmu wywołując w nim niedobór tlenu. Cechuje się oddychaniem przez usta oraz widocznymi ruchami oddechowymi w czasie spoczynku.Książka prezentuje metodę Butejki, stosowaną z powodzeniem na całym świecie w zwalczaniu chorób wynikających z niezdrowego oddychania: astmy, chrapania, bezdechu sennego, nadciśnienia, stresu i ataków paniki. Autor książki jest najlepszym przykładem skuteczności tej metody, dzięki której został wyleczony z ciężkiej postaci astmy.W książce umieszczono kody QR dzięki którym można oglądać filmy instruktażowe, uzupełniające materiały zawarte w podręcznikuSpis treści:OkładkaStrona tytułowaStrona redakcyjnaSpis treściWstępRozdział 1. Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki ButejkiPrzyczyny przewlekłej hiperwentylacjiPomiar postępówWażne zaleceniaRozdział 2. Ćwiczenia Kliniki ButejkiĆwiczenie 1: Jak odetkać nosĆwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez relaksacjęĆwiczenie 2: Redukowanie oddechu poprzez skierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuchĆwiczenie 2: Redukowanie oddechu poprzez zatkanie jednej dziurki od nosaĆwiczenie 2: Redukowanie oddechu poprzez zasłonięcie nosa dłońmiĆwiczenie 2: Zredukowany oddech poziom zaawansowanyĆwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznychĆwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznejĆwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłychĆwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmyRozdział 3 . Styl życiaStyl życia i inne przyczyny nieprawidłowego oddychaniaJak dobrze się wyspać?Wpływ jedzenia na nasz oddechStres a oddychaniePoprawne oddychanie w trakcie rozmowyRozdział 4 . Metoda Butejki na problemy zdrowotneNaturalnie bez astmyJak poradzić sobie z atakiem astmy?Jak unormować wysokie ciśnienie krwiPomiar ciśnienia krwiKiedy atakuje panikaRozdział 5. Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzebProgram dla osób starszych, z krótką pauzą kontrolną i wątłego zdrowiaProgram dla osób doświadczających wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokojuProgram dla dzieci i nastolatkówProgram dla zapracowanych dorosłychZałącznik 1. Metoda Butejki w PolsceZałącznik 2. Międzynarodowe Kliniki ButejkiZałącznik 3. Zalecana literaturaDziennik postępów dla dorosłychKrótkie podsumowanie programu Kliniki ButejkiPrzypisy
styropian 50mm, czym zmyć olej z kostki brukowej, odkwaszony torf, jaki filtr do wody pitnej, listwy progowe, profil cd 75, kosz na pranie curver 60l, pilotów 6, korytka balkonowe
yyyyy
