Opis
Kelly McGonigal, autorka bestsellera Siła woli, przedstawia zaskakującą, opartą na badaniach naukowych książkę, która podpowiada, jak zakochać się w ruchu. Bo choć aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i wydłuża życie, wiele osób traktuje ją jak uciążliwy obowiązek. Autorka dowodzi, że nie musi tak być. Ruch może i powinien być źródłem radości.Z właściwą sobie umiejętnością łączenia nauki z wciągającymi historiami Kelly McGonigal czerpie ze zdobyczy neurologii, psychologii, antropologii i biologii ewolucyjnej, a także etnografii i filozofii. Pokazuje, że ruch jest nierozerwalnie związany z najbardziej pierwotnymi źródłami radości – wyrażaniem siebie, więziami społecznymi oraz dążeniem do mistrzostwa – i stanowi skuteczne antidotum na współczesne epidemie depresji, lęku i samotności.Książka jest wynikiem badań nad zależnościami między aktywnością fizyczną a poczuciem szczęścia. Opisuje, jak ruch kształtuje i uszlachetnia ludzką naturę. Dowiesz się stąd, że aktywność fizyczna nie tylko sprzyja przetrwaniu, ale także daje – na poziomie układu nerwowego, mózgu i mięśni – zachętę do życia. Poznasz fascynujący ciąg przyczynowo-skutkowy i wprowadzisz go do własnego życia: jeśli będziesz się ruszać, mięśnie dadzą Ci nadzieję, a mózg – dostęp do wrodzonych źródeł przyjemności, od satysfakcji po dreszcz emocji związany z szybkością i siłą. To nie wszystko: znów odkryjesz, jak cudownych ludzi masz dookoła siebie!Skorzystaj z zawartych w książce pomysłów, jak dzięki potędze ruchu odnaleźć szczęście, poczuć sens istnienia i wzmocnić bliskość, i zrealizuj je we własnym życiu i własnej społeczności.Dowiedz się, dlaczego aktywność fizyczna:pozytywnie uzależnia i buduje wytrwałośćprzynosi prawdziwą radość i poczucie szczęściawzmacnia więzi z innymi ludźmipozwala cieszyć się życiempoprawia zdrowie i przywraca młodość!Zakochaj się w ruchu – a świat zakocha się w Tobie!Spis treści:Wstęp 9Rozdział 1. Haj wytrwałości 17Rozdział 2. Uzależnienie 43Rozdział 3. Radość zbiorowa 71Rozdział 4. Daj się porwać 99Rozdział 5. Pokonywanie przeszkód 125Rozdział 6. Ciesz się życiem 151Rozdział 7. Źródło wytrwałości 175Zakończenie 203Uwagi autorki na temat źródeł 211Podziękowania 212Przypisy 214O autorze: Kelly McGonigal — psycholożka zdrowia i wykładowczyni na Uniwersytecie Stanforda. Od 2000 roku uczy tańca, jogi i prowadzi zajęcia fitness. Jest autorką kilku bestsellerów, w których przystępnie i angażująco wyjaśnia zagadnienia z dziedziny psychologii, fizjologii i neurologii oraz popularyzuje skuteczne strategie poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.
farba kredowa, koryta na warzywa, mocowanie deski sedesowej uniwersalne, okna piwniczne wymiary, deska parkietowa, panel dekoracyjny tapicerowany, podpórka do półki, klamka na kod, zastosowanie octu, bloczki ytong wymiary, ostrzenie nozyc do zywoplotu, rynnowy
yyyyy
